É tão bom ver como a perseverança traz resultados! Após 3 dias de dieta de desintoxicação, passada pela nutricionista, e feita com um certo sacrifício durante o feriadão, eliminei, isso eliminei, não quero falar perdi, pois quem perde pode achar, 1,700 kg!
Digo sacrifício não porque passei fome, longe disso, mas porque iniciar uma dieta em pleno feriadão é punk!
Resolvi iniciar agora, em plena sexta-feira, pois nunca as dietas que iniciei nas segundas-feiras derão certo, logo na terça já voltava a comer feito doida, a única dieta que levei para frente foi iniciada num sábado! Para vocês verem como tudo é psicológico! rs
Enfim, como mencionei, não passei fome com a dieta, digo que senti falta de outras coisas, pois ela é bem restrista, mas não senti em nenhum momento compulsão por doce, acho que só nos meus sonhos, e até fiz um bolo de cenoura, no sábado, para meu filho, porém sem experimentar nenhum pedacinho, a nutricionista falou que a dieta deveria ser seguida RIGOROSAMENTE.
Pois é, sonhos, isso eu tive! A compulsão que falei foi durante o dia, não sentia mesmo vontade de doce, mas de noite, dormindo, era outro assunto...rs Cheguei a sonhar com os benditos! É mole? Você tá lá, fazendo sua dietinha, se sentindo bem por não ter vontade de comer doces e vem sonhar com eles logo de noite? Pô, sonhar com doce?!?!
É como eu disse... tudo psicológico! Ainda bem que sonho não engorda! hahaha
Bom, agora vou contar como foi minha Dieta de Desintoxicação:
1º Dia:
Café da Manhã: 1 fatia de torrada ou pão de forma light (fui no pão), 2 col. de café de margarina e 1 xíc. de chá ou café.
Lanche da Manhã: 1/2 laranja lima ou pêra. Isso mesmo! MEIA, isso não é o pior, o pior mesmo foi o dia da MEIA banana... vai vendo! rs
Almoço: 1 lata de atum em água (delíííííícia! só que não! nem temperadinho o negócio fica gostoso... nessa hora senti vontade de jogar uma maionese no meio e ser feliz! haha), 1 fatia de pão de forma light e mais uma xícara de café (me senti o Professor Girafales, vive tomando a famosa xícara de café)
Lanche da Tarde: 1 maçã
Jantar: 2 filés de frango grelhados, 1 xícara de vagem cozida, 1 xícara de cenoura ou beterraba cozida (fui na beterraba) e 1 xícara de sorvete de creme (tá certo que não sou muito fã de sorvete de creme... mas foi a melhor parte do dia pra mim! rs)
2º Dia:
Café da Manhã: 1 fatia de torrada ou pão de forma light (fui no pão), 1 ovo cozido (tive que fatia-lo e jogar sal, senão não ia! rs) e 1 xíc. de chá ou café.
Lanche da Manhã: 1/2 banana prata
Almoço: 1 xíc. de ricota (mais uma vez, temperei, isso é permitido, só não exagerar no sal, e coloquei muita cebolinha!) e 5 bolachas de água e sal
Lanche da Tarde: 1/2 banana prata
Jantar: 2 salsichas de frango, 1 xícara de brócolis cozido, 1 xícara de cenoura cozida e 1/2 xícara de sorvete de creme (diminuiu a quantidade!)
3º Dia:
Café da Manhã: 5 bolachas de água e sal, 1 fatia de queijo branco minas e1 xíc. de café.
Lanche da Manhã: 1 maçã
Almoço: 1 ovo cozido, 1 fatia de torrada, 1 xícara de chá (poderia ser café, mas não aguentava mais! rs)
Lanche da Tarde: 1/2 melão (isso mesmo MEIO melão, mas dessa vez o meio é muito, mas muito melão!rs)
Jantar: 1 lata de atum em água (bléh), 1 xícara de couve-flor cozida, 1 xícara de beterraba cozida e 1/2 xícara de sorvete de creme
Por fim, aí vão algumas diquinhas que aprendi, que devem ser levadas para qualquer refeição:
-Aprender a mastigar devagar, dependendo do alimento, mastigar umas 30 vezes! (eu estou contando as minhas mastigadas!)
- Sentir o sabor da comida (às vezes esquecemos o quanto esse sentido é importante, temos que voltar a pegar gosto pela comida e senti-la, a refeição torna-se muito mais prazerosa)
- Levar, pelo menos, 20 minutos dedicados a refeição.
Quando a quantidade de comida é menor do que a que estamos acostumadas temos que reeaprender a comer, gastando mais tempo para podermos saciar a fome. Segundo a minha nutricionista, o cérebro leva cerca de 20 minutos, após o início da refeição, para dar o sinal de satisfeito ao corpo.
Ah, e muita, mas muita água! Eu estou me policiando, a cada vez que vou tomar água, bebo dois copos!
É isso, post grande dessa vez! E agora continua minha luta diminuindo minhas quantidades até voltar a nutricionista!
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